Bauer Mario,BSc.
Osteopathie
Physiotherapie
Fitness Mentoring 

Lesezeit: 2 min. Eine der besten und multifunktionellsten Übungen neben dem Squat ist der Deadlift (=Kreuzheben). Der Deadlift gehört zu den Basisbewegungen des Menschen. Jedes Mal wenn wir etwas vom Boden Aufheben müssen führen wir prinzipiell einen Deadlift aus. Viele Sportler vermeiden den Deadlift aus Angst vor Wirbelsäulenverletzungen. Diese Angst ist jedoch bei korrekter Ausführung absolut unbegründet. Natürlich muss der Fokus sehr stark auf die Technik gelegt werden. V

Lesezeit: 3 min. Ich habe vor kurzem das Buch "Ready to Run" vom amerikanischen Physiotherapeuten Dr.Kelly Starrett gelesen. Er ist vorallem in Crossfit Kreisen vielen ein Begriff. Hier der Link zu seiner Homepage: https://www.mobilitywod.com/ Ich habe die für mich wichtigsten Punkte zusammengefasst. Für weitere Informationen empfehle ich das Buch selbst zu lesen. -Ready to Run auf Amazon- Laufen ist die Basis für sehr viele Sportarten. Möchte man schnell, oft und lange Laufe

Lesezeit: 2min. Gegen ein Stimmungstief hilft doch nur eines. Ein Stück Schokolade oder ein g’schmackiger Kuchen. Oder? Egal wie schlecht er auch für unsere Gesundheit ist, wenn das Gehirn danach verlangt brauchen wir ihn. Aber was passiert eigentlich im Hirn wenn wir (zuviel) Zucker konsumieren? Zucker ist in allen möglichen Lebensmitteln enthalten. Getarnt unter schicken Namen wie Glucose, Fructose, Lactose, Maltose, usw. – Sobald unsere Zunge mit einem Stück Schokolade in

Lesezeit (2min.) Obwohl sie zu den Beinübungen zählt trainiert de facto keine Übung den Körper so umfassend wie die Kniebeuge (=Squat). Nicht umsonst wird eine der funktionellsten Basisübungen auch als „die Königin aller Übungen“ bezeichnet. Noch vor wenigen Jahrzehnten war die tiefe Hockposition der natürliche Ersatz für unseren heutigen Sessel bzw. ist wohl eher der Sessel der bequeme aber langfristig schädliche Ersatz für die tiefe Hocke. In vielen Teilen der Welt sieht ma