Basic Spine Mobility Exercises Part II
Hey! Hier ist Part II des Wirbelsäulenprogramms! Enjoy and have fun!
Basic Spine Mobility Exercises Part I
Hey Hey! Hier mein erstes Youtube Video :) 2-3x pro Woche durchführen. Pro Übung mind. 2x15 Wiederholungen! Viel Spaß dabei! Mario
#11 - Fußprobleme: Der Senk/Plattfuß
(Lesezeit: 2 min.) Wenn die Fußmuskulatur zu schwach ist, um das natürliche Längs- und Quergewölbe des Fußes zu stabilisieren, sinkt das...
#10 - Nackenbeschwerden, was tun?
Nackenbeschwerden sind sehr weit verbreitet. Gefühlt jeder Zweite im arbeitsfähigen Alter leidet darunter. Meiner Meinung nach gibt es...
#9- FASZIEN Teil 2 - How to - FASZIENTRAINING?
(Lesezeit: 2min.) Faszientraining bereichert das herkömmliche Training wie Krafttraining, Ausdauertraining usw. um eine weitere...
#8 - FASZIEN Teil 1: Was sind eigentlich FASZIEN?
(Lesedauer: 2 min.) Was sind Faszien? Faszien (=Bindegewebe) durchziehen unseren ganzen Körper. Sie umhüllen alle Organe und geben dem...
#7 - Das 7 Minuten Workout
(Lesedauer: 1 min.) Das „7 Minuten Workout“ wurde von den US-amerikanischen Sportwissenschaftlern Brett Klika und Chris Jordan vom Human...
#6 - HARD "CORE" - Planking
(Lesezeit: 1 min.) Planking (=Unterarmstütz) ist eine einfache aber effektive Möglichkeit den Rumpf zu kräftigen und zu stabilisieren....
#5 - Das 4 Minuten Workout - Tabata Training
Lesezeit: 1 Min. Tabata ist eine nur 4 Minuten dauernde, simple und leicht umsetzbare Trainingsmethode. Es funktioniert nach folgendem...
#4 - Deadlift Basics - Warum du Deadliften solltest!
Lesezeit: 2 min. Eine der besten und multifunktionellsten Übungen neben dem Squat ist der Deadlift (=Kreuzheben). Der Deadlift gehört zu...
